Per la gioia di chi ama passare del tempo all’aria aperta, la bella stagione è ormai alle porte, ma come ogni anno, occhio al rialzo delle temperature nel periodo estivo!
Infatti, in questa stagione, ci sono giorni e ore in cui il termometro segna oltre i 35º e se a questa cifra si aggiunge un’umidità elevata, la sopportazione diventa veramente difficile e il caldo può avere un impatto negativo sul nostro corpo.
Le conseguenze?
Tra le reazioni più comuni ci sono il colpo di calore e il colpo di sole ( o insolazione).
Questi due termini molto spesso vengono usati come equivalenti, invece corrispondono a due disturbi diversi, seppure con alcuni punti in comune.
Il colpo di sole è una conseguenza di una esposizione del corpo diretta ed eccessivamente prolungata ai raggi del sole, mentre si può essere colpiti da un colpo di calore anche al chiuso o in assenza del sole a causa del clima caldo (temperature sopra i 35°C), poco ventilato e saturo di umidità . In questo caso l’organismo assorbe più calore di quanto riesce a cederne all’esterno con la sudorazione e questo porta ad un innalzamento della temperatura interna (sopra i 37°C), ossia all’ipertermia.
Sintomi, rimedi e le indicazioni su come trattare e evitare l’insolazione
I sintomi:
- arrossamento del volto e della pelle esposta
- tachicardia o polso frequente
- progressivo aumento della temperatura corporea
- cefalea
- fotofobia
- disturbi visivi
- senso di malessere
- nausea e vertigini
- possibile confusione mentale e allucinazioni fino al delirio
- perdita di coscienza
Ad essi si aggiungono i disturbi dovuti all’esposizione diretta ai raggi solari e alle radiazioni ultraviolette (UVB e UVA)
- arrossamento intenso delle parti di pelle esposte al sole (eritema solare), con formazione di bolle, ustioni e bruciore
- occhi arrossati e lacrimazione abbondante
- malessere generale, debolezza, nausea, vertigini e stato di confusione, dovuti all’azione diretta dei raggi solari sul capo e, quindi, sui vasi sanguigni del cervello
- congestione dei vasi sanguigni cerebrali, nei casi più gravi possono verificarsi anche piccole emorragie cerebrali
La durata dei disturbi dell’insolazione è variabile e soggettiva: malessere, febbre, nausea, vomito e disidratazione possono scomparire, se trattati, in poche ore; i danni alla pelle ( scottature e eritema) possono protrarsi per giorni.
Se i primi disturbi vengono trascurati e la temperatura del corpo supera i 41°C, si possono verificare anche danni irreversibili agli organi interni.
Qualora dovessi accusare uno o più sintomi dell’insolazione, non sottovalutare mai la situazione, ma agisci in maniera immediata:
- Chiama subito l’addetto al Primo Soccorso e il 118, sdraiati con le gambe sollevate rispetto al resto del corpo per favorire la circolazione
- è opportuno allontanarsi dal sole e ripararsi in un luogo fresco, riparato e ben arieggiato per abbassare la temperatura corporea
- slaccia o togli gli abiti
- misura la temperatura corporea
- cerca di raffreddare rapidamente il corpo con spugnature di acqua fresca , in particolare su fronte, nuca ed estremità, ventilando e spruzzando acqua sul corpo
Il primo consiglio per prevenire un colpo di sole, è ovviamente evitare l’esposizione, soprattutto nelle ore più calde della giornata e utilizzare sempre una protezione solare adeguata al nostro fototipo di pelle. Noi vi suggeriamo di usare la Linea Solari di Farmacisti Preparatori, che offre un’ampia gamma di prodotti adatti ad ogni esigenza di pelle e di formato, da utilizzare sia durante che dopo l’esposizione ai raggi del sole.
Inoltre, è importante usare queste precauzioni quando fa molto caldo:
- Integrare i sali minerali, assumendo un integratore di magnesio e potassio come Enersal, integratore alimentare di sali minerali e Carnitina, utile per reintegrare queste sostanze fondamentali quando fa caldo. Portare sempre con sé acqua fresca da bere regolarmente, a prescindere dallo stimolo della sete, l’ideale sarebbe bere circa 1 bicchiere di acqua ogni 15-20 minuti
- Indossare sempre un cappello e abiti leggeri di cotone, traspiranti, di colore chiaro che non assorbono i raggi solari e non favoriscono l’aumento della temperatura del corpo. Ai bambini è consigliabile far indossare un cappellino con visiera e proteggerli con ombrellini parasole anche durante le passeggiate e non solo al mare o in montagna
- Rinfrescarsi spesso con acqua fresca, oppure con gli spray nebulizzanti che si trovano in commercio come l’Acqua Essenziale delle Dolomiti di Dolomia Make-up, che rappresenta una ricarica di idratazione in ogni momento della giornata, aiutando anche a lenire e decongestionare la pelle. Se siamo in spiaggia o al mare bagnare spesso la testa e rinfrescare tutto il corpo con una doccia o con un bagno.
- Muoversi resta comunque importante, ma bisogna prediligere uscite nelle prime ore del mattino o della sera, evitando l’esposizione nelle ore più calde della giornata ( dalle 12 alle 15). In questo arco di tempo, evitare anche di praticare sport e ricordiamo che gli ombrelloni non proteggono dai raggi ultravioletti, pertanto non è buona abitudine stare nelle ore centrali al mare anche se sotto un ombrellone.
- fare pasti leggeri, prevalentemente a base di frutta e verdura, non esagerare con i condimenti piccanti e preferire pesce e carni bianche (ad esempio, pollo, tacchino)
- evitare l’uso di alcolici, perché aumentano la sensazione di calore e la sudorazione, contribuendo così ad aggravare la disidratazione
Ci teniamo a evidenziare che rispettare queste abitudini è fondamentale per tutti, soprattutto per bambini e anziani che hanno un sistema di regolazione della temperatura meno reattivo ed efficace nel rapportarsi con situazioni di caldo estremo e sono, pertanto, i più esposti ai colpi di calore.
Se vuoi approfondire l’argomento oppure porre qualche domanda, contattaci, Noi della Farmacia Lambro saremo felici di risponderti.
Ti invitiamo inoltre a fare un salto in Farmacia, saremo in grado di proporti la soluzione più adatta alle tue esigenze e farti partire per le vacanze tranquillo.